Não se culpe se não conseguir parar de pensar demais, porque encontramos uma solução que pode ajudá-lo, mas somente se você praticá-la regularmente.
Se você pensa demais, deve ter ouvido inúmeras vezes para parar com isso. E sua resposta deve ter sido: “mas não está sob meu controle”. Compreendemos perfeitamente a sua situação, meu amigo, porque parar de pensar demais não é tão fácil. Mas temos um truque infalível que pode ajudá-lo a deixar de pensar demais, como e quando quiser. Queria saber a que estamos nos referindo? Bem, não é outro senão ioga.
Pensar é o que é necessário para se destacar na vida, mas pensar demais pode literalmente esgotar você e até torná-lo improdutivo. Muitas pessoas também pensam demais sobre por que pensam demais. Deixe-nos explicar para você. Pensar demais pode ser um sinal de muitas coisas, como hiperatividade, estresse, ansiedade ou depressão. Pensar demais também pode ser um efeito colateral da falta de disciplina ou de não ter um propósito na vida. Quando não temos orientação ou mentoria adequada de alguém que está envolvido no caminho espiritual, podemos não ser capazes de controlar nossas mentes e sermos vítimas de pensamentos excessivos.
Mas, felizmente, assim como tudo mais, o yoga tem uma solução para todos os seus problemas. Venha, vamos ver como o yoga pode ajudá-lo a navegar por essa situação.
Como parar de pensar demais com a meditação?
Garotas! Não vamos rodeios e vamos direto ao ponto. Pensar é o nosso estado natural de ser. Existe um ditado popular que diz “Penso, logo existo”. Assim, você pode ver que é impossível escapar do processo de pensar e evitar completamente os seus pensamentos.
O início dos pensamentos
Desde o momento do nascimento, à medida que começamos a crescer no ambiente que nos rodeia, começamos a desenvolver os nossos próprios pensamentos. Somos moldados pelos nossos pensamentos e muitas experiências da infância são registradas e processadas como pensamentos. Através deste processo natural de pensamento, podemos chegar a certas conclusões na vida.
"Pensamentos e pensamentos são uma forma de diálogo interno que nos ajuda a comunicar com nós mesmos sobre o mundo que testemunhamos. Pensar no que vemos diariamente; no que ouvimos das pessoas ao nosso redor e no que sentimos, saboreamos, tocamos , e o sentido nos dá a capacidade de formar opiniões e crenças que podem ser exclusivas para nós ", compartilha o guru espiritual e de ioga, Grão-Mestre Akshar, com HealthShots.
Pensamento e meditação
Pensar por si só é um reflexo instintivo e pode não ser necessariamente um obstáculo quando se trata de meditação. No entanto, pensar demais pode distrair demais e causar um obstáculo ao processo de meditação. Pensar demais atua como um obstáculo que fica entre você e seu alinhamento completo.
Alguns mudras de ioga que podem ajudá-lo a controlar o pensamento excessivo
Sakshi dhyan
A palavra sakshi significa 'observar' ou 'testemunhar'. E nesta técnica específica de meditação, você desempenha o papel de testemunha, observando seus próprios pensamentos, enquanto está sentado para meditar em silêncio.
"Não se envolva com seus pensamentos, evite brigar com eles ou até mesmo tentar escapar deles. Em vez disso, simplesmente concentre-se em ficar quieto e aceitar seus pensamentos sem qualquer envolvimento ou julgamento pessoal. Observe-os passar como uma terceira pessoa, simplesmente sendo uma testemunha sem qualquer opinião sobre o que é certo ou errado", recomenda o Grão-Mestre Akshar.
Bhavigatha dhyan
O significado da palavra bhavigatha é movimento ascendente ou movimento ascendente como o de uma chama. As leis da gravidade interagem de maneira diferente e influenciam os elementos fogo e água de maneiras opostas. Quando se trata de água, a gravidade faz com que a água flua rio abaixo ou para baixo. E sempre que você acende uma fogueira, as chamas estão sempre dançando para cima, alcançando o céu.
Nesta técnica de meditação, seus pensamentos se concentrarão na positividade. Construa boas energias pensando nos tipos de aspectos produtivos que você pode incorporar em sua vida ou faça uma lista de coisas que você precisa concluir e que podem ajudá-lo a crescer. Sob esta forma de meditação vem agni dhyan, tratak dhyan etc.
Com a ajuda desses pensamentos poderosos e positivos, você será capaz de ganhar calma e compostura.
